Pilates
Le Pilates est une méthode d’entraînement qui développe les muscles profonds et posturaux, la stabilité et la mobilité de la colonne vertébrale. Ces muscles constituent le centre d’énergie du corps et sont responsables du bon équilibre musculaire et donc de la bonne posture.
Le Pilates permet non seulement d’être plus fort, plus stable mais c’est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps pour mieux s’en servir.
La méthode se base sur des piliers fondamentaux :La respiration :
Le centrage (ou « core »)
La concentration
L’alignement
La coordination
L’alignement
La précision et le contrôle « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! »
Une promesse tenue par Joseph Pilates, créateur d’une méthode qui compte de nombreux bienfaits (renforcement musculaire, souplesse, maintien postural, raffermissement ..)
Pilates en grossesse et post partum
Le Pilates, tout comme la natation ou le yoga, est souvent cité comme une activité idéale pour les futures et jeunes mamans. C’est une méthode douce favorable à un travail précis et très attentif, permettant d’évoluer en toute prudence et efficacité à travers les différentes étapes de la grossesse et du post partum.
Pilates Rose
Une méthode adaptée aux femmes ayant un cancer du sein, qui tient compte de leurs douleurs et limitations, pour renouer les liens avec son corps et son esprit, pour les soutenir et les entretenir.
Yoga
Le yoga est un art de vivre, un chemin initiatique qui transcende la discipline physique. En pratique c’est un ensemble de postures et d’exercices de respiration qui vise à apporter un bien-être physique et mental. La pratique du yoga régule le flux d’énergie vitale et apporte de réels bénéfices en améliorant la force et la souplesse mais aussi en réduisant le stress et l’anxiété.
Il existe plusieurs styles de yoga :
Des yogas dynamiques : enchainement de postures au rythme de la respiration pour renforcer et assouplir le corps.
Des yogas plus statiques et doux : enchainement de postures douces pour travailler la mobilité et l’alignement du corps.
Renforcement musculaire
Un cours de sport qui mêle endurance, travail musculaire et assouplissement. Le tout en musique, avec sous sans matériel, vous augmenterez votre masse musculaire en brûlant des calories et en vous affinant. En effet, c’est un travail du corps dans sa globalité où la dépense calorique est forte, ce qui est parfait pour perdre du poids et gagner en tonicité.